Il potere della meditazione

Perchè meditare fa così bene? Ogni giorno la tua mente è impegnata in un continuo dialogo interiore, nel quale il significato e le associazioni emotive di un pensiero innescano il successivo. Vediamo qualcosa, ascoltiamo un frammento di musica e all’improvviso pensiamo ad un’occasione in cui abbiamo ascoltato quel brano musicale e se il momento non era dei più felici, probabilmente allora viene a galla quel dolore emotivo trattenuto, un sentimento che potrebbe ribollire e quindi la tua mente vira verso critiche o preoccupazioni per il futuro.

Spesso non siamo nemmeno consapevoli della colonna sonora interna che si svolge nella nostra mente, eppure può diventare la più grande fonte di stress. Sebbene la mente sia in grado di creare storie che affermano la vita, ha quello che i neuroscienziati chiamano pregiudizio della negatività, una tendenza a prestare più attenzione alle esperienze negative che a quelle positive. E’ capitato anche a te?

Il cervello è pronto a concentrarsi su esperienze negative e ha la tendenza a rimanere bloccato in schemi di pensiero condizionati, tornando ancora e ancora a pensieri di ansia, depressione e limitazione.

La meditazione non è un’evasione ma un incontro sereno con la realtà.
(Thich Nhat Hanh)

Perchè meditare fa così bene

La meditazione è uno dei migliori strumenti che hai per contrastare il pregiudizio della negatività del cervello, rilasciare lo stress accumulato, favorire esperienze e intenzioni positive e godere della pace della consapevolezza del momento presente. Sono numerosi i  benefici tangibili per la salute, emotiva, mentale e fisica, tra cui:

• Diminuzione della pressione sanguigna e ipertensione
• Livelli di colesterolo abbassati
• Ridotta produzione di “ormoni dello stress”, inclusi cortisolo e adrenalina
• Uso più efficiente dell’ossigeno da parte del corpo
• Aumento della produzione dell’ormone anti-invecchiamento DHEA
• Migliore funzione immunitaria migliorata
• Diminuzione di ansia, depressione e insonnia

Gli effetti dello stress cronico

Lo stress cronico non gestito può concorrere ad accelerare l’invecchiamento e come molti studi scientifici hanno scoperto, lo stress prolungato può contribuire all’ipertensione, ulcere gastriche, malattie autoimmuni, ansia, insonnia, stanchezza cronica, obesità, depressione.

La meditazione migliora la tua creatività