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Sonno e sistema immunitario: che relazione c’è?

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I segreti del sistema immunitario

Dormire aiuta il sistema immunitario

 

Ti è mai capitato di chiederti che relazione c’è tra sonno e sistema immunitario?

Una buona qualità del sonno aiuta a fortificare le difese naturali dell’organismo. Sonno e sistema immunitario si influenzano a vicenda tramite un particolare tipo di proteine chiamato citochine.

Queste proteine vengono condotte dal corpo e in particolare agiscono sui neuroni che regolano il sonno e sulla produzione di serotonina. Mentre dormiamo, infatti, il nostro organismo è più attivo che mai: compie tutta una serie di operazioni, come la  produzione di alcuni ormoni, compie meccanismi di autoriparazione, che sono indispensabili per il buon funzionamento generale.

Fai un’attività rilassante la sera?

 

Lo stress fa perdere il sonno. Allo stesso tempo l’insonnia può essere causa di stress. Si tratta di un circolo vizioso che insorge in seguito ad avvenimenti con una forte connotazione emotiva.

Sapevi che la luce blu degli schermi, come quello della TV o dei dispositivi elettronici, può incidere sulle cause che generano insonnia?

Lo spettro di emissione di questi dispositivi, a differenza delle vecchie lampadine, ha una componente blu predominante, con frequenze vicine all’ultravioletto. Proprio per questo sono capaci di attivare i processi di riattivazione che precedono il risveglio, andando a interferire con il sonno. Quindi guardare a lungo nelle ore in cui fuori è buio porta a possibili sfasamenti del ciclo circadiano naturale, mandando in confusione il nostro sonno con il risultato di sonni più disturbati o addirittura insonnia.

Inoltre, se il sonno è inadeguato per numero di ore ma anche per qualità, il nostro organismo produce un numero più elevato di citochine infiammatorie. Si tratta di marcatori che provocano una risposta infiammatoria, vanno cioè ad aumentare le infiammazioni dei nostri tessuti, favorendo la nascita di diversi disturbi di salute.

Ti capita di fare un’attività rilassante la sera? Una meditazione, un bagno caldo, una musica rilassante prima di andare a dormire possono conciliare un buon sonno.

Cosa può fare il Dien Chan?

 

La Riflessologia Facciale vietnamita è uno straordinario metodo per equilibrare la relazione tra sonno e sistema immunitario. Infatti il trattamento Dien Chan agisce in modo integrato sul sistema nervoso, neuroendocrino ed immunitario. In particolare:

 

  • Rilassa il sistema nervoso
  • Genera l’incremento delle immunoglobuline A, che sono quegli anticorpi che agiscono in prima linea contro le infezioni
  • E’ molto efficace per chi soffre di insonnia, aiutando chi ha difficoltà ad iniziare il sonno o per esempio a riprenderlo dopo un risveglio mattutino precoce
  • Promuove il rilascio di endorfine, sostanze in grado di creare uno stato d’animo positivo, con aumento dell’ottimismo e dell’autostima
  • Fa diminuire i livelli di cortisolo, rilasciando mediatori chimici che hanno un’azione antistress
  • Produce una maggiore quantità di linfociti T, le cellule che hanno un ruolo di primaria importanza per il sistema immunitario.

I Benefici

 

Nell’iniziare a comprendere l’importanza della relazione sonno e sistema immunitario, è possibile anche riconoscere i diversi benefici che si possono sperimentare, migliorando la qualità della vita a tutti gli effetti. Tra questi ecco per esempio anche dei benefici diurni che puoi osservare:

  • una regolarizzazione del ciclo circadiano sonno veglia
  • maggiore energia fisica
  • migliore concentrazione
  • buon umore
  • rafforzamento della memoria

 

Se hai passato una notte insonne, so bene cosa puoi avere provato. Per migliorare la qualità del tuo sonno, ti invito a  provare questa formula di trattamento Dien Chan, davvero molto efficace per riequilibrare il ciclo circadiano naturale. Clicca qui!

FORMULA DIEN CHAN

E tu cosa ne pensi di questo argomento? Hai bisogno di altre informazioni?

Scrivimi pure, sarò felice di leggerti e di risponderti.

Grazie!

 

 

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Elisa Guerra
Elisa Guerra
Sono insegnante di Riflessologia Facciale con esperienza pluriennale. La mia formazione è accreditata dal fondatore del metodo Bui Quoc Chau e dall’Accademia Dien Chan Internazionale di Parigi, dove mi sono formata, sia come Riflessologa che come Insegnante. Sono anche coautrice, in qualità di traduttrice, dei libri ufficiali in italiano del fondatore Bui Quoc Chau, La medicina della semplicità, 150 Formule di trattamento Dien Chan e L'alimentazione Yin e Yang secondo il Dien Chan. Ho fondato la scuola Arte della Riflessologia perchè desidero diffondere gli insegnamenti del fondatore del metodo. Sono inoltre ricercatrice appassionata del benessere della persona, Theta Healer, Reiki Master e Riflessologa Plantare metodo On Zon Su, con esperienza pluriennale nel campo della fisica quantistica e della meditazione. Inoltre sono Insegnante, Workshop Seminars Leader Heal Your Life Metodo Louise Hay, perchè credo nel potere del pensiero positivo come strumento concreto per migliorare la qualità della nostra vita e delle nostre relazioni.

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