Dormire aiuta il sistema immunitario

Ti è mai capitato di chiederti che relazione c’è tra sonno e sistema immunitario?

Una buona qualità del sonno aiuta a fortificare le difese naturali dell’organismo. Sonno e sistema immunitario si influenzano a vicenda tramite un particolare tipo di proteine chiamato citochine.

Queste proteine vengono condotte dal corpo e in particolare agiscono sui neuroni che regolano il sonno e sulla produzione di serotonina. Mentre dormiamo, infatti, il nostro organismo è più attivo che mai: compie tutta una serie di operazioni, come la  produzione di alcuni ormoni, compie meccanismi di autoriparazione, che sono indispensabili per il buon funzionamento generale.

Fai un’attività rilassante la sera?

Lo stress fa perdere il sonno. Allo stesso tempo l’insonnia può essere causa di stress. Si tratta di un circolo vizioso che insorge in seguito ad avvenimenti con una forte connotazione emotiva.

Sapevi che la luce blu degli schermi, come quello della TV o dei dispositivi elettronici, può incidere sulle cause che generano insonnia?

Lo spettro di emissione di questi dispositivi, a differenza delle vecchie lampadine, ha una componente blu predominante, con frequenze vicine all’ultravioletto. Proprio per questo sono capaci di attivare i processi di riattivazione che precedono il risveglio, andando a interferire con il sonno. Quindi guardare a lungo nelle ore in cui fuori è buio porta a possibili sfasamenti del ciclo circadiano naturale, mandando in confusione il nostro sonno con il risultato di sonni più disturbati o addirittura insonnia.

Inoltre, se il sonno è inadeguato per numero di ore ma anche per qualità, il nostro organismo produce un numero più elevato di citochine infiammatorie. Si tratta di marcatori che provocano una risposta infiammatoria, vanno cioè ad aumentare le infiammazioni dei nostri tessuti, favorendo la nascita di diversi disturbi di salute.

Ti capita di fare un’attività rilassante la sera? Una meditazione, un bagno caldo, una musica rilassante prima di andare a dormire possono conciliare un buon sonno.

Cosa può fare il Dien Chan?

La Riflessologia Facciale vietnamita è uno straordinario metodo per equilibrare la relazione tra sonno e sistema immunitario. Infatti il trattamento Dien Chan agisce in modo integrato sul sistema nervoso, neuroendocrino ed immunitario. In particolare:

• Rilassa il sistema nervoso
• Genera l’incremento delle immunoglobuline A, che sono quegli anticorpi che agiscono in prima linea contro le infezioni
• E’ molto efficace per chi soffre di insonnia, aiutando chi ha difficoltà ad iniziare il sonno o per esempio a riprenderlo dopo un risveglio mattutino precoce
• Promuove il rilascio di endorfine, sostanze in grado di creare uno stato d’animo positivo, con aumento dell’ottimismo e dell’autostima
• Fa diminuire i livelli di cortisolo, rilasciando mediatori chimici che hanno un’azione antistress
• Produce una maggiore quantità di linfociti T, le cellule che hanno un ruolo di primaria importanza per il sistema immunitario.

I Benefici

Nell’iniziare a comprendere l’importanza della relazione sonno e sistema immunitario, è possibile anche riconoscere i diversi benefici che si possono sperimentare, migliorando la qualità della vita a tutti gli effetti. Tra questi ecco per esempio anche dei benefici diurni che puoi osservare:

• una regolarizzazione del ciclo circadiano sonno veglia
• maggiore energia fisica
• migliore concentrazione
• buon umore
• rafforzamento della memoria

Se hai passato una notte insonne, so bene cosa puoi avere provato. Per migliorare la qualità del tuo sonno, ti invito anche a  privilegiare i cibi che rafforzano il sistema immunitario.

Come ti aiuto?

Il cuore della mia attività viene dedicato completamente al miglioramento della qualità della vita delle persone attraverso corsi di formazione, trattamenti individuali dal vivo e consulenze online, grazie a metodi e principi che risvegliano lo spirito umano e trasformano la qualità della vita delle persone con cambiamenti duraturi e di successo.