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Cibi che rafforzano le difese immunitarie

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Cibi che rafforzano le difese immunitarie

Sistema immunitario

 

Quali sono i cibi che rafforzano le difese immunitarie e da preferire in questo periodo?

Immagina un bel castello, con torri, merletti e persone che se ne prendono cura. Ecco anche il nostro organismo, con le sue difese immunitarie, funziona più o meno così.

Il primo passo per rafforzare le difese immunitarie è adottare uno stile di vita sano. Sono sicura che le sacre regole dell’alimentazione ricca di frutta e verdura, del non fumare, non eccedere nell’uso di sostanze alcoliche, dormire 7-8 ore per notte, e osservare scrupolosamente le norme di corretta igiene personale, le conosci benissimo. Però effettivamente queste sono le regole basilari, i pilastri che sono necessari per la costruzione di una vita sana e del benessere individuale. Detto questo, abbiamo la necessità di un sostegno più energico e mirato. Partendo dal cibo, secondo il Dien Chan, ecco i migliori alimenti per il sistema immunitario che possono fare la differenza ora.

Cibi nutrienti secondo la Riflessologia Facciale

 

Ci sono diversi cibi che rafforzano le difese immunitarie e che contribuiscono a creare l’equlibrio. Donano energia e rafforzano in particolar modo i polmoni e quindi posson essere di supporto a questo momento così delicato.

La presentazione di questi alimenti ha una funzione puramente illustrativa delle loro proprietà, secondo la visione del fondatore della Riflessologia Facciale.

 

SPINACI: gli spinaci hanno proprietà antibiotiche, sono ricchi di acido folico, contengono ferro e nitrato che è una sostanza che dà forza ai muscoli. Puoi abbinare gli spinaci con il sesamo nero e contribuiscono ad alleviare la tristezza. Il buon umore è importante per il sistema immunitario!

AGLIO: l’aglio è una delle piante considerate da sempre indispensabili, poichè dotata di infinite proprietà salutari. L’aglio rafforza le difese immunitarie ed agisce come potente battericida su tutto l’organismo e ha proprietà antibiotiche per la flora batterica intestinale. Un sano sistema immunitario è correlato ad un sano intestino.

BROCCOLI e CAVOLFIORI: questi sono tra gli alimenti più noti per avere ottime proprietà antinfiammatorie e sono ricchi di sali minerali. Broccoli e cavolfiori si rivelano pertanto degli ottimi alleati per rafforzare le difese immunitarie. Puoi cucinarli al vapore con un po’ di filo d’olio e mantengono così invariate le loro proprietà organolettiche.

Cibi Energizzanti

 

GINSENG ROSSO: è un tonico ed energizzante naturale, può contribuire a rafforzare le difese immunitarie, riduce lo stress e dà un effetto riequilibrante, sia a livello fisico che mentale, perchè nutre le ghiandole surrenali. E’ un cibo con importanti proprietà antinfiammatorie.

MIELE: è un alimento prezioso e merita di entrare nelle nostre tavole tutti i giorni. Agisce sulle prime vie respiratorie con azione congestionante e calmante della tosse. Induce inoltre una risposta stimolante del sistema immunitario. In particolar modo, è stato osservato che uno zucchero presente nel miele, il nigeroligosaccaride, ha effetti positivi sul potenziamento delle nostre difese immunitarie. Un vero e proprio tesoro da apprezzare e valorizzare. Nell’articolo “La formula dei 5 colori” puoi trovare la ricetta dell’Accademia Dien Chan internazionale che abbina miele e curcuma.

CURCUMA: ad avvalorare la visione del fondatore della Riflessologia Facciale sulle numerose proprietà e benefici di questo integratore, c’è anche la ricerca finanziata dal National Institutes of Health e resa nota anche sul Journal of Nutritional Biochemistry, secondo cui la curcumina aumenterebbe i livelli di una proteina che regola la risposta immunitaria. Si tratta della proteina CAMP (peptide antimicrobico catelicidina), fondamentale per proteggere l’organismo dall’attacco di patogeni esterni, come virus e batteri. Questa gustosa spezia è un super food davvero benefico e porta buon umore!

MENTA: la menta agisce in particolare sul sistema respiratorio, ma associa questa sua azione anche ad una funzione digestiva. Come altri alimenti a base vegetale, come verdure, frutta, noci, contiene fitonutrienti che hanno proprietà antiossidanti, capaci di eliminare i radicali liberi. E se ti piace il mojito, meglio non esagerare! : )

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Elisa Guerra
Elisa Guerra
Sono insegnante di Riflessologia Facciale con esperienza pluriennale. La mia formazione è accreditata dal fondatore del metodo Bui Quoc Chau e dall’Accademia Dien Chan Internazionale di Parigi, dove mi sono formata, sia come Riflessologa che come Insegnante. Sono anche coautrice, in qualità di traduttrice, dei libri ufficiali in italiano del fondatore Bui Quoc Chau, La medicina della semplicità, 150 Formule di trattamento Dien Chan e L'alimentazione Yin e Yang secondo il Dien Chan. Ho fondato la scuola Arte della Riflessologia perchè desidero diffondere gli insegnamenti del fondatore del metodo. Sono inoltre ricercatrice appassionata del benessere della persona, Theta Healer, Reiki Master e Riflessologa Plantare metodo On Zon Su, con esperienza pluriennale nel campo della fisica quantistica e della meditazione. Inoltre sono Insegnante, Workshop Seminars Leader Heal Your Life Metodo Louise Hay, perchè credo nel potere del pensiero positivo come strumento concreto per migliorare la qualità della nostra vita e delle nostre relazioni.

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